1. Ставьте достижимые цели: ставьте конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени (SMART) цели для вашей тренировки. Это даст вам четкое направление и цель для вашей тренировки.

  2. Создайте расписание: запланируйте тренировку заранее и запланируйте ее в своем календаре. Отнеситесь к этому как к важной встрече, которую нельзя пропустить.

  3. Найдите напарника по тренировкам. Наличие напарника по тренировкам может помочь повысить ответственность и сделать тренировки более приятными.

  4. Отслеживайте свой прогресс: ведите журнал своих тренировок и отмечайте свои достижения на этом пути. Это поможет вам увидеть свой прогресс и сохранить мотивацию.

  5. Награждайте себя: награждайте себя после каждой тренировки, чтобы закрепить позитивное поведение и повысить мотивацию.

  6. Оставайтесь позитивными: сосредоточьтесь на положительных аспектах вашей тренировки и на пользе, которую вы от нее получите. Избегайте негативных разговоров с самим собой и оставайтесь позитивными.

  7. Смешивайте: пробуйте разные типы тренировок и меняйте свой распорядок, чтобы не было скучно.

  8. Высыпайтесь: убедитесь, что вы высыпаетесь каждую ночь, так как усталость может снизить мотивацию и дисциплину.

  9. Помните, дисциплина — это привычка, которая вырабатывается со временем. Сосредоточьтесь на своих целях и занимайтесь ими каждый день. У вас есть это!

Перевод