“В моей жизни тоже был опыт, но что это было? Непонятно мне до сих пор).
Я никогда не афишировала , но это было занимательно. 18 лет, первая серьёзная влюблённость, мой вес был 62 кг, что тогда казалось очень много. Потом расставание. И как я для самой себя решила, по причине моей полноты. Я была конечно подавлена и решила ничего не есть. Тогда ни слухом -ни духом не знала о голодании.
Родители были далеко, никакого контроля 🙂 ура! свобода полнейшая!
И я как-то постепенно, решила пить только чай с вареньем) Есть не хотелось абсолютно. Энергии прибавлялось, и через какое -то время я поняла. что уже кусочек какой-то твёрдой пищи взять в рот- вообще проблема, может быть чисто психологическая. Время шло, я училась, была большая нагрузка, я стала лучшей студенткой в группе), т.к. мозги работали невероятно. Я немного похудела. Ещё раз повторюсь, твёрдая пища вообще отсутствовала.
Прошло так около 2-х месяцев. Только чай и редко варенье. Было пару раз мороженое. Потом произошло, что я отказалась и от чая.
Никакого насильства не было. Всё было естественно.И я начала пить воду по желанию, обычную воду из под крана, тогда о каких-то очистителях воды никто не знал, да и не было их.
Началось сие действо у меня в октябре – ноябре 1990 года. Всё остальное время до июля 1991 года я пила воду и очень редко чай ( уже без варенья).
Похудела за 4 первых месяца до 45кг, потом ещё килограмма на 2-3. Вес не падал больше, есть не хотелось , мыслей даже не было.
В августе приехали родители, и мимо меня в Шереметьево прошли и не узнали. При ближайшем рассмотрении испугались не на шутку, т.к. их ребёнок 62 килограммовый исчез :))) а было 42-43 килограммовое создание.
Потом за меня ” взялись” и начали кормить (:
Это было страшно неприятно. То , что это была не анорексия , я сейчас могу сказать точно. Это было состояние – подключения к какой-то мощной энергии, которая меня питала. Что ЭТО было я не знаю, до сих пор.
Так что за 8-9 месяцев такого неедения я не умерла. Я стала очень умной и красивой. И второй курс закончила без единой “4”!
Родители конечно, внесли свои коррективы – я начала есть, а оно не лезло. Но рвоты и проч. не было. Постепенно через 2-3 месяца я вошла в обычное питание. И был откат, и по учёбе (хотя конечно , видимый только мне), мозги работали вяло, набрала 8 кг. где-то. Вот такой опыт.”
Виктор Письмак. “Питание энергией пространства”
Научные исследования и некоторые теории о преобразовательных механизмах химических соединений
Еще В.И.Вернадский считал, что живые организмы могут менять состав изотопов химических элементов, их атомный вес, а эксперименты доказывают, что живая материя способна преобразовывать одни химические элементы в другие. К примеру, верблюд питается верблюжьей колючкой, это весьма скудный по жировому содержанию корм, но именно благодаря ему верблюд наполняет свои горбы жиром.
Существующие теории питания человека не дают стержневой основы для объединения множества данных о питании, накопленных учеными разных наук – биофизики, биохимии, физиологии, психологии и пр. Нет ответа на вопрос, – каковы пути улавливания человеком энергии из окружающего пространства? Хотя В.И.Вернадский считал, что человеческий организм способен воспринимать энергию Космоса, накапливать ее, использовать и излучать обратно в пространство. Наблюдения Г.Шаталовой убеждали ее в том, что у человека есть другие каналы для получения энергии, кроме пищеварительной системы, но научных доказательств этому не было. Все знают, что если поднести озябшие руки к огню, то тело быстрей согреется, а стакан горячего чая сделает это еще быстрее. Но мало кто знает, что в человеческом организме работает механизм превращения азота воздуха в белок путем прямого преобразования азота. Еще И.М.Сеченов обращал внимание на повышенное содержание азота в артериальной крови по сравнению с венозной, что наталкивало на мысль о возможности использования атмосферного азота для построения структур в растениях и структурах организма человека. М.И. Вольский, продолжая эти исследования, открыл факт преобразования газообразного азота в белки человеческого тела с помощью бактерий, находящихся в верхних дыхательных путях и в толстом кишечнике, а также обнаружил его усвоение живым веществом и клетками, ферментами крови.
Его расчеты показывают, что при разнице содержания азота в артериальной (1,6%) и венозной (1,34%) крови, человек получит около 14,5 л азота или 18 г, количества которого достаточно для выработки 112 г белка. Американские ученые Э.Францблау и К.Поппа показали, что организм может улавливать соединения азота непосредственно из атмосферы, а источником этого азота являются преобразовательные процессы, происходящие в атмосфере под воздействием молний. Количество таких молний, ударяющих в землю достигает 100 зарядов в секунду. Объем азота, производимый ими, равен его количеству, производимому другими источниками. При этом существует определенное сходство гемоглобина крови с хлорофиллом растений, способным связывать содержащиеся в атмосфере азот и другие химические элементы под воздействием солнечной энергии фотонов. В обеспечении тела энергией играют определенную роль и такие факторы, еще мало изученные, как кожное дыхание, резонансные колебания тела человека и Космоса. Эти факты Г.Шаталова приводит для доказательства своих предположений о существовании неизвестных науке механизмов зарядки человеческого организма энергией. Она приводит еще один аргумент – работу физика-теоретика из Ленинграда, ученика И.В.Курчатова, И.Л. Герловина «Основы единой теории всех взаимодействий в веществе», в которой он обосновывает вывод о неисчерпаемой энергии вакуума для живой материи и для человека в частности.
Волков В.В. в своей книге «Медицина бессмертия или 280 лет земной жизни» убедительно доказывает в своих исследованиях, что человек живет благодаря наличию протонов водорода в клетках человека. Они поступают к нам в организм с водой (от себя хочу добавить, – и с воздухом). Самое главное чтобы химический состав этой воды был не Н20, а Н30. Эту воду в ограниченных количествах организм вырабатывает сам, поэтому та вода, которую мы пьем не является топливом для клеток. Для подпитки такой водой (протоновой) нашего тела ее необходимо потреблять 100-150 г в день, – пишет В.В. Волков. Исследования ученых показывают, что вода содержится и в воздухе. При встрече с одним из таких исследователей на его вопрос, – сколько воды содержится в кубическом километре московского воздуха? – я затруднился ответить. Оказалось, что количество воды в этом объеме воздуха равно 10 тыс.т, то есть около трех железнодорожных составов. Наш организм может получать ее напрямую, он имеет такие механизмы, только, к сожалению, мы ими не пользуемся.
Человеческий организм имеет множество «энергетических горелок» встроенных в него в различных местах для быстрого получения энергии, если в этом имеется необходимость. Основным обогревателем является кишечник, откуда нагретая кровь разносится по организму, но и легкие выполняют функцию подогрева, так как температура олвеол должна строго соответствовать 36,6° С. Чтобы подогревать вдыхаемый воздух, особенно зимой при низких температурах (30-40°С), в легких находится жир, обеспечивающий этот подогрев, практически мгновенно на 70 °С (от -37 °С (вдыхаемый) до + 37 °С (температура тела)), что сохраняет ткань легких от разрушения холодом путем выработки теплоты за счет реакций окисления жира. Такой же механизм работает в верхней части спины, обеспечивающий подогрев крови, идущей к мозгу, за счет островков жира, охватывающих крупные кровеносные сосуды, расположенные там.
Некоторые ученые связывают продолжительность жизни организма с мощностью протекания энергии в его тканях, чем она больше, тем жизнь короче. Для этого приводятся расчеты. Средний объем энергии, вырабатываемой человеком за жизнь, определяется лимитом около 50 млн. ккал. В сутки при сбалансированном питании человек потребляет около 2500-3000 ккал, деление первого на второе дает цифру, что для выработки лимитного ресурса при ежедневном потреблении ккал, поступающих при сбалансированном питании, потребуется около 20 тыс. суток или 58 лет. Если питание будет низкокалорийным (1000 ккал), то длительность жизни возрастает до 137 лет. Это достаточно ярко демонстрируется образом жизни представителей племени хунза, которые проживают в суровом климате, но основу их питания и зимой, и летом составляют низкокалорийные абрикосы. Люди племени не знают болезней, молодость у них длиться до 40 лет, в 70 лет они активны и работоспособны, как европеец продуктивного возраста, и эти показатели они сохраняют в течении нескольких десятков лет, умираю они, как правило, в возрасте 130-140 лет.
АКАХИ и КАМИЛА. ПРАНИЧЕСКОЕ САМОСОЗНАНИЕ, ИСКУССТВО и ЭНЕРГИЯ
Ссылка на Видео-Блог “Сознательное Телевидение Akahi & Camila”
http://akahiycamila.blogspot.com/
Отзыв присланный Анастасии Зылевич
Настя здравствуй!
Благодарю тебя!
Ты мне показала путь. Я просто не знала, что так можно. Услышала тебя и на следующий день перестала есть и пить. Накануне просила Бога показать мне следующий шаг, чтобы иметь полную стыковку. Я пришла в Любовь, нахожу все ответы в себе, но хочу большего, идти дальше.
И вот, благодаря тебе, мне открылось! Я очень счастлива. Сегодня 15 день неединия, уже чувствую что хорошо и назад не хочу.
Первые 7 дней на сухую, хотелось быстрее пройти переходный период. Совсем тяжко было только 2 день. Спасалась морем, йогой, медитацией. Потом стала уменьшать сон. Сейчас сплю 2 часа ночью и днём по немногу подсыпаю.
Сейчас иногда пью, по глотку воду или чай зелёный, но не каждый день, чередую с сухими.
Ушла в себя и иду, как чувствую, как ведёт мой Дух.
Благодарю тебя!
Ты молодец!
КАК ПРОБУЖДЕНИЕ В 4:30 УТРА МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ – Филипе Кастро Матос – TED
Лара Бойд — Это видео изменит ваш мозг [TED]
Исцеление психических болезней на Автономии (реальная история)
Добрый день, друзья!
Хочу поделиться с Вами одной историей. Сегодня мне позвонила знакомая и рассказала, что ее мама – женщина пожилого возраста, два месяца назад, совсем прекратила что либо есть , пьёт совсем мало, немного чая. Ранее у пожилой женщины были проблемы, связанные с психическим здоровьем, она часто уходила из дома и мой муж принимал участие в ее поисках, она высказывала разные бредовые идеи, убегала на кладбище, чтобы спасти своего мужа, по её мнению, захороненного заживо. Сейчас эта бабушка полностью пришла в себя, у неё осознанный взгляд, она мало, но адекватно разговаривает, в общем вернулась в прежнее состояние психически здорового человека. Ее родственники обеспокоены, что она физически ослабла, вызывают врача и настаивают , чтобы женщину госпитализировали. Участковый доктор заявляет, что оснований для помещения женщины в стационар нет, так как с каждым днём она становится более здоровой, давление в норме ( ранее много лет было повышено) , сознание ясное. Врач заявила, что по непонятной причине процесс исцеления продолжается каждый день. Но, женщина все время лежит, поэтому физически слабеет. В настоящее время остаётся загадкой, почему психически больной человек, принял самостоятельно решение отказаться от еды и свести до минимума потребление жидкости. Но то, что на автономном режиме , происходит исцеление психических болезней, для меня теперь становится очевидным .
Распорядок новой жизни: как стать «жаворонком» и все успеть
Зависит ли наша продуктивность от того, «совы» мы или «жаворонки»?
Как и у многих студентов-«сов», у меня тоже было время, когда я бодрствовал в пять утра, только если продолжалось веселье, начатое прошлым вечером. Даже закончив учебу и начав работать полный день, я все равно вставал рано, только если не было другой возможности. Я совершенно не любил раннее утро и не получал удовольствия от рассветов.
Более того, я планировал свое время так, чтобы утро было как можно короче. Если мне надо было выйти на работу в семь утра, я просыпался не раньше половины седьмого. Все эти полчаса я метался по дому, как при пожаре — запихивал еду в рот, одновременно одеваясь, и причесывался, выбегая из дверей. С позиции меня нынешнего это было безумие — абсолютное безумие.
Но почему я столько времени позволял себе так жить? Почему я упускал возможность просыпаться с целью и планом, а не только ради выживания? В той точке, где я был, сегодня находятся многие люди. Их день начинается с безумия. Для них просыпаться в устроенном ими же хаосе — обычное дело.
На другом конце спектра находятся те, кто просыпается, не имея ни плана, ни энергии. По утрам они занимаются всякими пустяками, проверяют Facebook и просто теряют час за часом. Ничего таким образом не добившись, они приезжают на работу почти без желания действовать. Я знаю, что такие люди существуют, потому что были времена, когда я сам принадлежал к их числу. Попасть в эту ловушку и каждый день просыпаться без чувства цели, смысла и направления очень легко.
Крайне досадно наблюдать, сколько потенциала пропадает впустую во мне и других, ведь эту проблему можно решить с помощью простых стратегий. Если ваше утро представляет собой безумную битву или просто потерю нескольких часов, значит, что-то идет не так. Можно поступать лучше — гораздо лучше…
У меня тоже бывают дни, когда я долго сплю (это безобразие, я знаю). Обычно в такие дни моя эффективность совсем не та, нежели чем при ранних подъемах. Это работает как часы. Если я проснулся с планом, то и завершу день с планом. Если я проснулся и решил действовать по обстоятельствам, то ожидаемо получаю результаты не на должном уровне…
Что общего у Говарда Шульца (главы Starbucks), Ричарда Брэнсона (основателя Virgin Group), Анны Винтур (главного редактора Vogue) и Тима Кука (генерального директора Apple), помимо поразительных успехов в бизнесе? Все эти сильные мира сего встают рано утром. Ричард Брэнсон и Анна Винтур просыпаются в 5.45, а Говард Шульц и Тим Кук — в 4.30. Не стоит забывать и о таких выдающихся людях как Бенджамин Франклин, Томас Джефферсон, Маргарет Тэтчер, Барак Обама, Джордж Буш-младший, Фрэнк Ллойд Райт и Чарльз Дарвин. Между целеустремленностью и успехом, ранними подъемами и высокими достижениями, имеющимся с утра планом и способностью изменить мир есть явная связь. Если вы хотите начать путь к высоким достижениям, ранний подъем должен быть первым в вашем списке дел на завтра…
Самый популярный вопрос, который мне задают, поступает от «сов». Послушав, как я распространяюсь о благах раннего подъема, они не могут избавиться от сомнений: «Может ли такая “сова”, как я, превратиться в “жаворонка”?». Ответ простой: только если захочет. Время, когда вы просыпаетесь, не записано в вашей ДНК. И утром не рок и не предопределение удерживают вашу голову на подушке. Постоянно рано вставать — навык, и это отличная новость. Значит, со временем вы сможете развить его и увидеть настоящий прогресс.
Чтобы совершить это превращение, нужно сделать несколько простых шагов — и не важно, насколько поздно вы сейчас ложитесь и насколько рано хотите вставать…
Если не лечь спать, пусть даже это и обернется большим прогрессом в достижении важной цели, ваш график пойдет под откос на несколько дней, пока вы будете восстанавливаться. Я провел немало бессонных ночей и всегда жалел, что недостаточно эффективно распланировал свое время. Все эти решения временные. Все они импульсивны и почти бесполезны в долгосрочной перспективе. Лучше разбивать большие проекты на маленькие кусочки и планировать работу заранее. Чтобы стать успешным «жаворонком», недостаточно прихоти или спонтанного решения — это стиль жизни и образ мыслей. Если вы хотите добиться успеха на этой неделе, в следующем году или через 50 лет, вам потребуется хороший план…
Достаньте ежедневник и внесите необходимые изменения в ваш график. Зная, что режим сна скоро поменяется, запланируйте, как это будет выглядеть в долгосрочной перспективе. Над какими целями вы хотите работать ранним утром? Какие задачи, запланированные на поздний вечер, надо будет передвинуть?
Когда я учился в университете, то постоянно заходил в ресторан фастфуда Taco Bell, чтобы поесть на ночь глядя. Я запихивал в себя буррито и энчилада — и заливал их газировкой из литровых стаканов. Сейчас меня мутит от идеи съесть что-нибудь в этом духе, с тех пор я сильно изменился.
Оцените свои вечерние привычки и решите, на какое время их можно перенести, если это вообще стоит сделать. Слишком много смотрите телевизор? Откажитесь от него. Сидите в Facebook до часа ночи? Прекратите. Допоздна общаетесь с друзьями по вечерам в будни? Подождите с этим до пятницы.
Чтобы сделать переход как можно более гладким, просто перенесите любимые вечерние привычки на другое время. Не надо отказываться от телевидения и социальных сетей навсегда, просто прекратите поглощать их огромными порциями, когда наступает время ложиться спать…
Самый эффективный способ встать рано — это рано лечь. Лучший способ гарантировать, что вы будете ложиться спать в нужное время — разрушить препятствия между вашим занятым работающим «я» и усталым «я», лежащим в кровати с закрытыми глазами. Именно по этой причине я установил границу, когда мне необходимо завершить работу. В восемь вечера я останавливаюсь. Ровно в 20.00 я выключаю все — компьютер, телефон, телевизор, планшет и прочие устройства…
Потом я принимаю душ, беру книгу и отправляюсь в постель. Мой вечерний ритуал записан на бумаге. Он запланирован заранее, скорректирован с течением времени и оптимизирован так, чтобы я действительно был в кровати каждый вечер в нужное время. Бывают ли исключения? Конечно, но вероятность успеха радикально повышается, если есть хорошо организованная структура, которую вы постоянно контролируете.
Запланируйте идеальный вечерний распорядок на бумаге. Напишите, что вы будете делать и когда. При необходимости установите себе границу, когда вы прекратите всю дневную работу. Поделитесь этим планом со всеми, кто живет с вами или любит поздно вечером посылать вам задания из офиса. (Намек: расскажите начальнику о вашем новом распорядке дня, чтобы он или она не принуждали вас бодрствовать до полуночи)…
Именно с этого начнутся изменения. Переведите будильник лишь на 15 минут раньше, чем обычно, и ложитесь спать тоже на 15 минут раньше. Это маленький шажок к долгосрочной цели — просыпаться в идеальное для вас время. Если сейчас вы ложитесь в 23 часа, а хотите быть в постели в 21.30, разбейте эту разницу в 90 минут на пятнадцатиминутные шаги.
Не беспокойтесь о том, сколько времени может занять этот процесс. Просто сдвигайтесь, когда почувствуете, что пришло время. В зависимости от вашего распорядка и от реакции организма на изменения вы можете прийти к идеальному времени завтра, на следующей неделе или много недель спустя…
На время перехода запланируйте новую здоровую и продуктивную привычку, которой вы займетесь в эти 15 минут. Если вы просто встанете раньше и продолжите заниматься тем, чем обычно, не изменится ничего, кроме времени подъема. Но наша цель — повысить продуктивность и получить ощутимые результаты.
Эти лишние 15 минут можно потратить на любую привычку, которая кажется вам достойной, но для начала я бы порекомендовал сосредоточиться на вещах, которых вам не хватало. Если вы любите йогу, но не находите на нее времени, уделите ей 15 минут завтра утром. Благодаря любимым занятиям вы будете ценить это время гораздо больше, чем кажется сейчас.
Для начала составьте список утренних привычек, которые вы хотите приобрести или перенести с более позднего времени на раннее. К лучшим утренним привычкам относятся те, которые способствуют бодрому пробуждению и положительному настрою. Я рекомендую выбрать что-нибудь спокойное и мирное, например, молитву, медитацию или чтение книги с позитивным содержанием. Другой вариант — сразу приступить к физическим упражнениям. Можно заняться пилатесом, пойти на прогулку или пробежку, или быстро сделать несколько отжиманий. Я обнаружил, что короткая, но интенсивная утренняя зарядка — гарантированный способ передвинуть подъем на более ранний срок. Если вы хотите, чтобы этот переход был легче, эффективнее и быстрее, внесите зарядку в утренний распорядок…
Прелесть системы в том, что вам не обязательно рано вставать каждое утро.Главное здесь — целенаправленное использование времени во имя вашей цели, а это значит, что вставать можно, когда захочется. Но, если всерьез собираетесь стать процветающим «жаворонком», ваш режим сна должен быть как можно более устойчивым. Если по будням вы обычно встаете в пять утра, а в воскресенье — в одиннадцать, ваши внутренние часы очень серьезно разладятся. Я не рекомендую вообще отказаться от вечерних развлечений и в пятницу вечером сидеть дома как отшельник, но, если вам важна продуктивность, придется идти на жертвы…
Ранние подъемы — главная тема этой книги, однако утренний распорядок — это лишь часть более масштабной системы, которая может преобразить всю вашу жизнь в машину по достижению целей…
Большинство людей начинают утро с прокрастинации — нажимают на кнопку будильника и откладывают момент, когда они вскочат с кровати и одержат победу над новым днем. Эта привычка тормозит вас, что приводит к дальнейшему замедлению. Если вы начинаете день, реагируя на обстоятельства, а не формируя их, то весь день приходится быть настороже и давать отпор. Постоянно возникают пожары, которые надо тушить, проблемы, которые надо решить, — и вас моментально накрывает с головой. Стресс нарастает, вы отстаете от графика.
Куда ушло все это время? Почему я забыл помедитировать, побегать или почитать любимую книгу? Что произошло этим утром? Кнопка «Дремать» создает этот сценарий и закрепляет представление о том, что утро — ужасное время, тогда как на самом деле надо в корне изменить наш подход к началу дня.
Моя рекомендация проста: вообще перестаньте нажимать на эту кнопку. Просыпайтесь и поднимайтесь. Никаких «пяти минут». Никакого сна после первого звонка будильника. Вы больше не откладываете красоту раннего утра и возможность добиться грандиозных целей. Это начало. Завтра вы меня поблагодарите…
Ранний подъем — не какая-то уникальная инновация. Он определенно не позволит вылечить рак или обеспечить всех бездомных жильем. Но этот прорыв показал, что если вскакивать с кровати в пять утра, то можно открыть наилучшую версию себя. Ранний подъем, как небольшая дверная петля, благодаря которой открывается тяжелая дверь, может стать средством, благодаря которому вы сумеете добиться всего, что только можно вообразить. И прежде всего — ощутимого прогресса в целях, которые определят ваше будущее и приблизят к самой продвинутой и лучшей версии самого себя…
Я хочу, чтобы, читая эту книгу, вы взяли на себя четыре обязательства. Эти обязательства заложат основу для вашего собственного чуда раннего утра.
1. У меня будет продуманный письменный план на каждый день.
2. Я буду последовательно развивать здоровые привычки, чтобы добиться оптимального уровня энергии и энтузиазма.
3. Я определю краткосрочные задачи, которые помогут мне добиться главных целей в своей жизни.
4. Я буду контролировать свой прогресс, вносить необходимые коррективы и отчитываться о происходящем…
В долгосрочной перспективе успех зависит от хорошо подобранных и последовательных ежедневных действий. Дав эти четыре обязательства, вы начинаете улучшать сегодняшний день, а это несомненно приведет к завтрашнему успеху.
Источник: Harvard Business Review Россия
https://hbr-russia.ru/karera/professionalnyy-i-lichnostnyy-rost/p18587/?utm_source=mailerlite&utm_medium=email&utm_campaign=editorchoice20102017
Что не так с вашим сном
Предлагаем вашему вниманию опросник, опубликованный Арианной Хаффингтон в ее книге «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью». Фрагменты из этой книги вы можете прочитать перейдя по этой ссылки (https://hbr-russia.ru/karera/professionalnyy-i-lichnostnyy-rost/p20031/)
Этот тест составила Колин Эспи, профессор сомнологии Оксфордского университета и соосновательница компании Sleepio (которая разработала одноименное мобильное приложение для повышения осведомленности о сне).
Используйте этот опросник как полезный инструмент, одобренный учеными, чтобы начать разговор со своими друзьями и близкими, а также с самими собой, или в качестве полезного примера, на который вы сможете ориентироваться, когда начнете обновлять или улучшать свои отношения со сном.
Для начала отметьте вариант, который наиболее точно соответствует вашему ответу на вопрос. После того как закончите, сложите все набранные баллы, прочтите свой результат и начинайте применять советы.
Опишите свою типичную ночь за последний месяц…
1. Сколько времени вам требуется, чтобы уснуть?
0–15 минут (4 балла)
16–30 минут (3 балла)
31–45 минут (2 балла)
46–60 минут (1 балл)
>60 минут (0 баллов)
2. Если вы просыпаетесь по ночам, сколько времени в сумме вы проводите без сна? (Если вы просыпаетесь несколько раз, укажите их совокупную длительность.)
0–15 минут (4 балла)
16–30 минут (3 балла)
31–45 минут (2 балла)
46–60 минут (1 балл)
>60 минут (0 баллов)
3. Если вы просыпаетесь слишком рано, за сколько минут до запланированного подъема это происходит?
Такого не бывает / До 15 минут (4 балла)
16–30 минут (3 балла)
31–45 минут (2 балла)
46–60 минут (1 балл)
>60 минут (0 баллов)
4. Сколько раз в неделю вы испытываете трудности с засыпанием?
0–1 (4 балла)
2 (3 балла)
3 (2 балла)
4 (1 балл)
5–7 (0 баллов)
5. Как бы вы оценили качество своего сна?
Очень высокое (4 балла)
Высокое (3 балла)
Обычное (2 балла)
Низкое (1 балл)
Очень низкое (0 баллов)
За последний месяц насколько сильно плохой сон…
6. …влиял на ваше настроение, энергичность или отношения?
Никак не влиял (4 балла)
Почти не влиял (3 балла)
Обычно влиял (2 балла)
Значительно влиял (1 балл)
Критически влиял (0 баллов)
7. …влиял на вашу собранность, продуктивность или бодрость?
Никак не влиял (4 балла)
Почти не влиял (3 балла)
Обычно влиял (2 балла)
Значительно влиял (1 балл)
Критично влиял (0 баллов)
8. …причинял вам неудобства?
Никаких (4 балла)
Иногда (3 балла)
Достаточно часто (2 балла)
Часто (1 балл)
Постоянно (0 баллов)
9. Как давно вы испытываете сложности со сном?
Не испытываю никаких / Меньше месяца (4 балла)
1–2 месяца (3 балла)
3–6 месяцев (2 балла)
7–12 месяцев (1 балл)
>1 года (0 баллов)
Теперь сложите все баллы.
0–9 баллов Должно быть, ваши сложности со сном доставляют вам массу беспокойства. Обратитесь к специалисту.
10–18 баллов Возможно, у вас имеются определенные проблемы со сном. Вам следует пересмотреть свое отношение ко сну и проанализировать, как вы можете изменить свой режим сна и бодрствования
19–27 баллов У вас хорошие отношения со сном, но кое-что можно улучшить. Присмотритесь повнимательнее.
28–36 баллов Потрясающий результат! Продолжайте в том же духе.
Источник: Harvard Business Review Россия
https://hbr-russia.ru/karera/professionalnyy-i-lichnostnyy-rost/p20051/?utm_source=mailerlite&utm_medium=email&utm_campaign=editorchoice20102017
Уровни cознания на пути к Автономности
Проблема в том что мы периодически по привычке скатываемся сознанием в уровни Обиды, Осуждения, Гнева и Страха.
Нас периодически оттуда вытаскивают или мы стараемся держаться на плаву и даже сами себя вытаскиваем.
Чтобы сдвинуться с места это нужно осознать и сознательно себя по вибрациям поднимать.
Идя по пути Автономности все больше дней мы находимся на высоких вибрациях и это хорошая тенденция, уменьшая питание мы помогаешь себе, но иногда мы сползаем
Но вообщем идет подъем с откатами небольшими.
Иногда мы стаскиваем вниз своим состоянием других людей на время, на день и даже на неделю.
Вот с чем нужно разбираться, что нужно отслеживать ежедневно и ежеминутно, вот где проблема и нужно показывать это другим, не осуждая, а открывая глаза из чувства заботы.
